безсоння

вибір матраца здоровий сон розміри меблів догляд за меблями механізми трансформації Дизайн інтер'єрів м'які меблі вибір дивана диван сон

Чи справді все, що з'їдаєш перед сном, тобі зіпсує відпочинок? Знаєш, я за своїми диванами спостерігаю роками. Бачу, як люди обирають, як живуть з меблями. І часто виявляється, що "дієтичні" поради — це лише вершина айсберга. А реальні причини безсонних ночей ховаються в зовсім іншому.

Буває, люди шукають чарівну пігулку чи секретний інгредієнт, а насправді їм просто потрібен нормальний каркас у дивані, щоб він не скрипів. Або щоб матрац не впивався в боки. Так само і з їжею: ти можеш їсти салат, але якщо твоя голова гуде від думок про роботу чи незручне ліжко, то сон не прийде.

Не все, що потрапляє до шлунка, має прямий вплив на сон.

Часті запитання: безсоння

Я не лікар, але бачив, як виснажені люди, які недосипають, часто тягнуться до холодильника пізно ввечері. Це пастка. Тіло не розуміє, чи готуватися до травлення, чи до відпочинку. Якщо вже дуже голодно, то щось легке, що не буде лежати каменем. Кефір, може. А не ціла піца. Моя порада — якщо відчуваєш голод, випий води. Часто ми плутаємо спрагу з голодом. Якщо через 15 хвилин голод не минув, тоді вже думай про легкий перекус. Але краще це робити не пізніше, ніж за годину-дві до сну. Запам'ятай: шлунок має відпочити, поки ти відпочиваєш.
Якщо ти чутливий до кофеїну, то так. Це як з поганим механізмом у дивані. Одного разу він заклинить, і ти будеш терпіти. Так само і з кавою. Але є люди, які можуть випити еспресо після вечері і заснути. Особисто я бачив, як одні клієнти скаржилися на безсоння після ранкової кави, а інші – ні. Це все індивідуально. Експериментуй. Якщо бачиш, що кава тобі заважає, то пий її раніше. Або переходь на трав'яні чаї. Не забувай, що кофеїн є не тільки в каві, а й у чаї, шоколаді, деяких газованих напоях. Перевір, що ти насправді споживаєш.
О, тут прямо як з вибором пружинного блоку в матраці. Якщо він поганий, ти будеш відчувати кожну пружину. Так само і з їжею. Жирна, смажена, важка їжа — це випробування для твого шлунка. Він працює, а не відпочиває. Це збиває природні ритми. Коли тіло зайняте перетравленням, йому важко перейти в стан глибокого сну. Тому так, важка їжа може зробити твій сон поверхневим. А це означає, що ти прокинешся втомленим, навіть якщо пролежав у ліжку 8 годин. Відклади таке "задоволення" на обід або ранній вечір.

Фабрика ВІКА · журнал

Ми не переказуємо чужі статті про меблі. Ми їх робимо — з 2000 року. І пишемо про меблі так, як говоримо у себе в цеху.

Читайте більше →