харчування

Насправді, жодна щільність тканини чи її цикли Мартиндейла не врятують, якщо ви лягаєте спати з повним шлунком. Це вам не диван, який витримає тривале навантаження. Я бачила, як тканини, що пройшли всі випробування на міцність, зраджують у домі, де вечір закінчується ситною вечерею.

Історія про те, як одні й ті ж оббивки витримують роки, а інші здаються після першого ж пролитого келиха вина чи відбитку лапки, часто починається не з самої тканини, а з того, що було на тарілці напередодні. Важливо розуміти, що ваш організм — це теж певний механізм, і йому потрібна правильна "оббивка" для відновлення.

Чи впливає їжа перед сном на якість сну?
Так, певні продукти можуть викликати безсоння або порушувати глибокі фази сну. Їжте легку вечерю за 2-3 години до сну.

Які продукти варто уникати перед сном?
Зазвичай це важка, жирна їжа, а також надмірна кількість кофеїну чи цукру. Відмовтеся від гострих страв та алкоголю.

Що можна з'їсти, якщо я голодний перед сном?
Обирайте легкі продукти, як-от йогурт без добавок, банан або невелика порція вівсянки.