Оксана Скітальська

вибір матраца здоровий сон розміри меблів догляд за меблями механізми трансформації Дизайн інтер'єрів м'які меблі вибір дивана диван сон

Чи відчував ти, коли прокидаєшся, ніби щось заважає спокійному сну? Часто ми шукаємо причини в ліжку чи матраці, а тим часом, що ми їмо перед сном, може відігравати чималу роль.

Іноді здається, що сам сон — це якась таємниця, особливо коли знаєш, що деякі породи дерева "дихають" інакше. Так само і їжа: щось може бадьорити, а щось — навпаки, готувати тіло до відпочинку. Моя робота — змушувати деревину служити довго, але тут, у цій темі, бачу подібну логіку: правильний вибір підготовки до сну — це теж про довготривалий ефект.

Їжа, яка допомагає тілу розслабитися, не перевантажує його.

Часті запитання: Оксана Скітальська

Їж продукти, багаті на триптофан, він допомагає виробляти мелатонін, гормон сну. Це може бути невелика порція молочних продуктів або жменю горіхів. Такі продукти стимулюють вироблення серотоніну, який відповідає за відчуття спокою.
Обирай трав'яні чаї, наприклад, ромашковий або мелісовий, вони заспокоюють нервову систему. Уникай кави та міцного чаю за 3-4 години до сну, адже кофеїн збуджує.
Вживання великої кількості цукру перед сном може викликати стрибки рівня глюкози в крові, що призведе до пробуджень. Якщо хочеться солодкого, обирай фрукти, які містять природні цукри.

Фабрика ВІКА · журнал

Якщо після нашої статті ви знаєте, що спитати у продавця — навіть чужого — ми зробили свою роботу.

Усі матеріали →