Как выбрать матрас для здорового сна: советы и рекомендации 2024

Качественный сон – один из важнейших факторов, влияющих на наше здоровье и общее самочувствие. От того, насколько хорошо мы высыпаемся, зависит наша продуктивность, настроение и даже иммунитет. Один из ключевых элементов, обеспечивающих здоровый сон, – это правильный выбор матраса. В этой статье мы рассмотрим основные типы матрасов, материалы наполнителя, а также дадим советы как выбрать матрас, который будет отвечать Вашим индивидуальным потребностям.

Типы матрасов

В настоящее время существует настолько большое разнообразие матрасов, что для удобства выбора и лучшего понимания мы разделим их на три ключевых типа: пружинные, беспружинные и ортопедические. Такой подход поможет структурировать информацию и облегчить процесс принятия решения при покупке.

Все матрасы можно разделить на 3 типа:

Пружинные матрасы

Пружинные матрасы – одни из самых распространенных. Они состоят из пружинного блока, который может быть как зависимым, так и независимым.

• Зависимые пружины (Боннель)
  Пружины связаны между собой, что обеспечивает хорошую поддержку тела. Однако такая конструкция может передавать движение, что не всегда удобно для двух спящих.

  

• Независимые пружины (Pocket Spring)
  Каждая пружина заключена в отдельный чехол, что позволяет матрасу адаптироваться к контурам тела. Независимые пружины обеспечивают большую поддержку и уменьшают передачу движения.

  

• Достоинства: хорошая поддержка тела, долговечность, вентиляция.
• Недостатки: могут скрипеть со временем, менее гибкие в плане формы.

Беспружинные матрасы

Беспружинные матрасы могут быть изготовлены из различных материалов, таких как латекс, различные пенополиуретаны, кокосовая койра и другие.

• Латексные матрасы: природный или искусственный латекс обеспечивает отличную поддержку и гибкость.
  • Преимущества: гипоаллергенность, долговечность, хорошая вентиляция.
  • Недостатки: высокая стоимость, вес.
• Пенополиуретановые матрасы: легкие и доступные матрасы с хорошей поддержкой.
  • Преимущества: доступная цена, легкость.
  • Недостатки: меньшая долговечность, риск деформации.

Ортопедические матрасы

Ортопедические матрасы специально разработаны для правильной поддержки позвоночника.

• Особенности: ортопедические матрасы могут быть как пружинными, так и беспружинными. Они обеспечивают оптимальное распределение нагрузки на тело.
• Кому подходят: людям с болями в спине, а также для тех, кто предпочитает жесткие поверхности.

Наполнение матраса

Наполнители играют ключевую роль в качестве матрасов, так как именно они обеспечивают уровень комфорта, поддержку и долговечность изделия. От выбора наполнителя напрямую зависят ощущения при использовании матраса и его способность адаптироваться к потребностям пользователя.

Наиболее распространенными наполнителями для матрасов являются поролон, латекс, мемори и кокосовая койра, поскольку каждый из них обладает уникальными свойствами, обеспечивающими комфорт и поддержку. Эти материалы выбирают за их способность адаптироваться к телу, обеспечивать необходимую жесткость или мягкость, а также за долговечность и экологичность.

Латекс

• Описание: латекс бывает натуральный и искусственный. Натуральный латекс добывается из сока каучукового дерева, а искусственный производится химическим путем.
• Преимущества: гипоаллергенный, долговечный, хорошо вентилируется.
• Недостатки: высокая стоимость, тяжелый.

Пенополиуретан

• Свойства: легкий, упругий материал.
• Преимущества: доступная цена, легкость в уходе.
• Недостатки: меньшая долговечность, риск деформации со временем.

Кокосовая койра

• Описание: натуральный материал из волокон кокосового ореха.
• Преимущества: экологичность, жесткость, долговечность.
• Недостатки: высокая стоимость, жесткость может подойти не всем.

Мемори (Memory Foam)

• Описание: вязкоупругий материал, который адаптируется к форме тела под воздействием температуры.
• Преимущества: отличная поддержка, снижение давления на тело.
• Недостатки: меньшая вентиляция, может быть слишком теплым.

Жесткость матраса

Выбор жесткости матраса определяется такими факторами, как вес человека, его возраст и индивидуальные предпочтения, поскольку каждый из этих аспектов влияет на уровень комфорта и поддержки во время сна.

Вес. Люди с большим весом, как правило, нуждаются в более жестких матрасах для обеспечения адекватной поддержки и равномерного распределения нагрузки на поверхность. Легкие пользователи, напротив, могут испытывать дискомфорт на слишком жестких матрасах и нуждаются в более мягких моделях для оптимального расслабления.

Возраст. Возрастные изменения в теле, такие как снижение гибкости суставов или развитие хронических болей, могут потребовать особого подхода к жесткости матраса. Для молодых людей может подойти более жесткий матрас, который поддерживает позвоночник в естественном положении, тогда как пожилым часто комфортнее на более мягких, способных смягчить давление на суставы.

Личные предпочтения. Независимо от физических факторов, субъективные ощущения также играют важную роль. Некоторые предпочитают жесткую поддержку, ассоциируя её с улучшенным сном и поддержкой спины, в то время как другие выбирают мягкость для максимального уюта и расслабления.

Как выбрать жесткость матраса?

• Мягкие матрасы: подходят для людей с низким весом и тех, кто предпочитает мягкую поверхность.
  • Кому подходят: людям с низким весом, пожилым людям, тем, кто предпочитает мягкую поверхность для сна.
  • Преимущества: комфорт, адаптация к форме тела.
  • Недостатки: могут не обеспечивать достаточную поддержку для тяжелых людей.
• Матрасы средней жесткости: универсальный вариант, подходящий большинству людей.
  • Кому подходят: большинству людей, независимо от возраста и веса.
  • Преимущества: баланс между комфортом и поддержкой.
  • Недостатки: могут быть слишком жесткими для легких людей или слишком мягкими для тяжелых.
• Жесткие матрасы: рекомендуются для людей с болями в спине, а также тем, кто предпочитает спать на жесткой поверхности.
  • Кому подходят: людям с болями в спине, тяжелым людям, тем, кто спит на животе.
  • Преимущества: хорошая поддержка позвоночника, долговечность.
  • Недостатки: могут быть неудобными для легких людей и тех, кто предпочитает мягкую поверхность.

Жесткость матраса влияет на правильное положение позвоночника и общий комфорт во время сна.

Размер матраса

Выбор размера матраса напрямую зависит от габаритов кровати и количества людей, которые будут на нем спать, поскольку эти факторы существенно влияют на комфорт и функциональность изделия.

• Размер кровати: матрас должен точно соответствовать размерам кроватной рамы, чтобы обеспечить удобную посадку и избежать неудобств, таких как выступающие края или зазоры. Несоответствие размеров может не только снизить комфорт, но и сократить срок службы как матраса, так и кровати.
• Количество спящих: для одного человека обычно достаточно односпального или полуторного матраса, в то время как для пары или семьи потребуется двуспальный вариант. Важно помнить, что каждый спящий должен иметь достаточно личного пространства, чтобы избежать стесненности и неудобств, особенно при совместном использовании матраса.

Кроме того, стоит учитывать рост и предпочтения пользователей: более высокие люди могут нуждаться в удлиненных моделях для полноценного комфорта, а для тех, кто предпочитает больше пространства, лучше выбрать матрас шире стандартного.

• Односпальные матрасы: идеальны для одного человека.
  • Размеры: обычно 80-90 см в ширину и 190-200 см в длину.
  • Кому подходят: детям, подросткам, взрослым, кто спит один.
• Полутораспальные матрасы: подходят для одного человека, предпочитающего больше пространства.
  • Размеры: обычно 120-140 см в ширину и 190-200 см в длину.
  • Кому подходят: взрослым, предпочитающим больше места для сна.
• Двуспальные матрасы: оптимальны для пары.
  • Размеры: обычно 160-180 см в ширину и 190-200 см в длину.
  • Кому подходят: парам, семьям с маленькими детьми.

Важно выбрать матрас, который будет соответствовать размерам Вашей кровати и обеспечивать достаточное пространство для комфортного сна.

Дополнительные советы по выбору матраса

• Учет аллергии: обращайте внимание на гипоаллергенные свойства материалов.
  • Гипоаллергенные материалы: латекс, кокосовая койра, спрут, специальные пропитки тканей.
  • Преимущества: меньше риска аллергических реакций, подходит для людей с астмой или аллергиями.
• Тестирование: пробуйте матрас перед покупкой, чтобы убедиться в его комфорте.
  • Совет: полежите на матрасе в привычных для Вас позах не менее 10-15 минут.
  • Преимущества: убедитесь в том, что матрас действительно удобен и подходит Вам.
• Гарантия: проверьте условия гарантии и возможность возврата матраса.
  • Совет: обращайте внимание на сроки гарантии и условия возврата или обмена.
  • Преимущества: защита от дефектов и возможность возврата/ремонта в случае рекламации.