Як вибрати матрац для здорового сну: поради та рекомендації 2024

Якісний сон – один із найважливіших факторів, що впливають на наше здоров’я та загальне самопочуття. Від того, як добре ми висипаємося, залежить наша продуктивність, настрій і навіть імунітет. Один із ключових елементів, які забезпечують здоровий сон, – це правильний вибір матраца. У цій статті ми розглянемо основні типи матраців, матеріали наповнювача, а також дамо поради, як вибрати матрац, який відповідатиме Вашим індивідуальним потребам.

Типи матраців

В даний час існує настільки велика різноманітність матраців, що для зручності вибору та кращого розуміння ми розділимо їх на три ключові типи: пружинні, безпружинні та ортопедичні. Такий підхід допоможе структурувати інформацію та полегшити процес ухвалення рішення при купівлі.

Всі матраци можна розділити на 3 типи:

Пружинні матраци

Пружинні матраци – одні з найпоширеніших. Вони складаються із пружинного блоку, який може бути як залежним, так і незалежним.

• Залежні пружини (Бонель)
  Пружини пов’язані між собою, що забезпечує відмінну підтримку тіла. Однак така конструкція може передавати рух, що не завжди зручно для двох сплячих.

  

• Незалежні пружини (Pocket Spring)
  Кожна пружина укладена в окремий чохол, що дозволяє матрацу адаптуватися до контурів тіла. Незалежні пружини забезпечують значну підтримку тілу та зменшують передачу руху.

  

• Позитивні якості: хороша підтримка тіла, довговічність, вентиляція.
• Недоліки: можуть скрипіти з часом, менш гнучкі у плані форми.

Безпружинні матраци

Безпружинні матраци можуть бути виготовлені з різних матеріалів, таких як латекс, різні пінополіуретани, кокосова койра та інші.

• Латексні матраци: природний або штучний латекс забезпечує відмінну підтримку та гнучкість.
  • Переваги: гіпоалергенність, довговічність, хороша вентиляція.
  • Недоліки: висока вартість, вага.
• Пінополіуретанові матраци: легкі та доступні матраци з гарною підтримкою.
  • Переваги: доступна ціна, легкість.
  • Недоліки: менша довговічність, ризик деформації.

Ортопедичні матраци

Ортопедичні матраци спеціально розроблені для правильної підтримки хребта.

• Особливості: ортопедичні матраци можуть бути як пружинними, так і безпружинними. Вони забезпечують оптимальний розподіл навантаження на тіло.
• Кому підходять: людям з болями в спині, а також для тих, хто віддає перевагу жорстким поверхням.

Наповнення матраца

Наповнювачі відіграють ключову роль у матрацах, тому що саме вони забезпечують рівень комфорту, підтримку та довговічність виробу. Від вибору наповнювача безпосередньо залежить відчуття при використанні матраца і його здатність адаптуватися до потреб користувача.

Найбільш поширеними наповнювачами для матраців є поролон, латекс, меморі та кокосова койра, оскільки кожен з них має унікальні властивості, що забезпечують комфорт та підтримку. Ці матеріали обирають за їхню здатність адаптуватися до тіла, забезпечувати необхідну жорсткість чи м’якість, а також за довговічність та екологічність.

Латекс

• Опис: латекс буває натуральним та штучним. Натуральний латекс видобувається із соку каучукового дерева, а штучний виготовляється хімічним шляхом.
• Переваги: гіпоалергенний, довговічний, добре вентилюється.
• Недоліки: висока вартість, важка.

Пінополіуретан

• Властивості: легкий, пружний матеріал.
• Переваги: доступна ціна, легкість у догляді.
• Недоліки: менша довговічність, ризик деформації з часом.

Кокосова койра

• Опис: натуральний матеріал із волокон кокосового горіха.
• Переваги: екологічність, жорсткість, довговічність.
• Недоліки: висока вартість, жорсткість може підійти не всім.

Меморі (Memory Foam)

• Опис: в’язкопружний матеріал, який адаптується до форми тіла під впливом температури.
• Переваги: відмінна підтримка, зниження тиску на тіло.
• Недоліки: менша вентиляція може бути занадто теплою.

Жорсткість матраца

Вибір жорсткості матраца визначається такими факторами, як вага людини, її вік та індивідуальні уподобання, оскільки кожен із цих аспектів впливає на рівень комфорту та підтримки під час сну.

Вага. Люди з великою вагою, як правило, потребують більш жорстких матраців для забезпечення адекватної підтримки та рівномірного розподілу навантаження на поверхню. Легкі користувачі, навпаки, можуть відчувати дискомфорт на занадто жорстких матрацах і потребують м’якших моделей для оптимального розслаблення.

Вік. Вікові зміни в тілі, такі як зниження гнучкості суглобів або розвиток хронічного болю, можуть вимагати особливого підходу до жорсткості матраца. Для молодих людей може підійти жорсткіший матрац, який підтримує хребет у природному становищі, тоді як літнім часто комфортніше на м’якіших, здатних пом’якшити тиск на суглоби.

Особисті переваги. Незалежно від фізичних факторів суб’єктивні відчуття також відіграють важливу роль. Деякі віддають перевагу жорсткій підтримці, асоціюючи її з покращеним сном і підтримкою спини, тоді як інші вибирають м’якість для максимального затишку та розслаблення.

Як вибрати жорсткість матраца?

• М’які матраци: підходять для людей з низькою вагою і тих, хто віддає перевагу м’якій поверхні.
  • Кому підходять: людям з низькою вагою, людям похилого віку, тим, хто віддає перевагу м’якій поверхні для сну.
  • Переваги: комфорт, адаптація до форми тіла.
  • Недоліки: можуть не забезпечувати достатню підтримку для тяжких людей.
• Матраци середньої жорсткості: універсальний варіант, який підходить більшості людей.
  • Кому підходять: більшості людей, незалежно від віку та ваги.
  • Переваги: баланс між комфортом та підтримкою.
  • Недоліки: можуть бути занадто жорсткими для легких людей або занадто м’якими для тяжких.
• Жорсткі матраци: ррекомендуються для людей з болями в спині, а також тим, хто вважає за краще спати на жорсткій поверхні.
  • Кому підходять: людям із болями в спині, важким людям, тим, хто спить на животі.
  • Переваги: хороша підтримка хребта, довговічність.
  • Недоліки: можуть бути незручними для легких людей і тих, хто віддає перевагу м’якій поверхні.

Жорсткість матраца впливає на правильне положення хребта та загальний комфорт під час сну.

Розмір матраца

Вибір розміру матраца безпосередньо залежить від габаритів ліжка та кількості людей, які на ньому спатимуть, оскільки ці фактори суттєво впливають на комфорт та функціональність виробу.

• Розмір ліжка: матрац повинен точно відповідати розмірам ліжкової рами, щоб забезпечити зручну посадку та уникнути незручностей, таких як виступаючі краї або зазори. Невідповідність розмірів може не тільки знизити комфорт, але й скоротити термін служби матраца і ліжка.
• Кількість сплячих: для однієї людини зазвичай достатньо односпального або полуторного матраца, в той час як для пари або сім’ї буде потрібний двоспальний варіант. Важливо пам’ятати, що кожен сплячий повинен мати достатньо особистого простору, щоб уникнути стиснення та незручностей, особливо при спільному використанні матраца.

Крім того, варто враховувати зростання та переваги користувачів: вищі люди можуть потребувати подовжених моделей для повноцінного комфорту, а для тих, хто віддає перевагу більше простору, краще вибрати матрац ширший за стандартний.

• Односпальні матраци: ідеальні для однієї людини.
  • Розміри: зазвичай 80-90 см завширшки і 190-200 см завдовжки.
  • Кому підходять: дітям, підліткам, дорослим, хто спить один.
• Напівтораспальні матраци: підходять для однієї людини, яка віддає перевагу більше простору.
  • Розміри: зазвичай 120-140 см завширшки і 190-200 см завдовжки.
  • Кому підходять: дорослим, які віддають перевагу більше місця для сну.
• Двоспальні матраци: оптимальні для пари.
  • Розміри: зазвичай 160-180 см завширшки і 190-200 см завдовжки.
  • Кому підходять: парам, сім’ям з маленькими дітьми.

Важливо вибрати матрац, який відповідатиме розмірам Вашого ліжка та забезпечуватиме достатній простір для комфортного сну.

Додаткові поради щодо вибору матраца

• Облік алергії: звертайте увагу на гіпоалергенні властивості матеріалів.
  • Гіпоалергенні матеріали: латекс, кокосова койра, спрут, спеціальні просочення тканин.
  • Переваги: менше ризику алергічних реакцій, підходить для людей з астмою або алергіями.
• Тестування: Спробуйте матрац перед покупкою, щоб переконатися в його комфорті.
  • Рада: полежіть на матраці у звичних для Вас позах не менше 10-15 хвилин.
  • Переваги: переконайтеся, що матрац дійсно зручний і підходить Вам.
• Гарантія: перевірте умови гарантії та можливість повернення матраца.
  • Рада: звертайте увагу на терміни гарантії та умови повернення або обміну.
  • Переваги: захист від дефектів та можливість повернення/ремонту у разі рекламації.